Главная > Шлифовальные Технологии > Начало чемпионской гонки. Казанский марафон 2017.

Начало чемпионской гонки. Казанский марафон 2017.

В самом конце мая, когда природа приобретает тот самый нежно зеленый цвет, который вдохновляет одухотворенных людей и сводит с ума влюблённых, в столице Татарстана прошел второй Казанский марафон.

Это самый ранний марафон, в котором я принимал участие за свою скромную беговую карьеру. Обычно марафоны я начинал бегать не ранее июля, ограничиваясь более короткими дистанциями. Но в этом году мы с моим тренером решили не прерывать беговые тренировки на зимний период, как это мы делали ранее, а сделать тренировочный процесс беспрерывным. Благо и зимой беговая соревновательная деятельность достаточно активна — были два 21-километровых старта: в декабре на Сылвенском новогоднем марафоне, в январе на Дороге жизни, в феврале пробежал 10 км на Пермском полумарафоне. Весь беговой объем зимой я набираю на беговой дорожке дома — очень не люблю бегать в холод. Не все бегуны меня поймут, но зато я пересмотрел очень много интересных фильмов, на которые у меня раньше просто не хватало времени.

На улицу я вышел за полтора месяца до марафона. Тренировочный объем, который я выполнил в последний месяц перед марафоном составлял 320 км, что, безусловно, являлось моим личным рекордом. Плюс меня немножко подстегнуло соревнование, которое мы устроили с моим братом в Гармин коннект на предмет месячного объема и я сделал даже пару тренировок сверх плана, что являлось для меня не самым типичным поведением. Обычно я очень ленив и могу недобежать тренировку, но сделать лишнее — никогда. Было выполнено проделано все ОФП, что предписывалось планом, плюс даже немного сверху, в режиме кроссфита.

В общем и целом — я подходил к марафону в Казани с очень неплохой подготовкой, неплохим собственным весом в районе 88-89 кг, похудеть в эту зиму не получилось никак и легким мандражом. Опыт моих предыдущих 5 марафонов показывал — как бы ты не был готов морально хорошо, марафон быстренько поправит все твои недоработки в тренировочном плане и любой быстрый старт очень чреват. Бежать было страшно. Особенно после 30 км.

19 мая я, со своим любимым беговым клубом Вита, выдвинулся на автобусе из Перми в Казань. Выезжали, как всегда, в ночь. С утра были в Казани.

Заселился в, как оказалось, очень приличный отель Дон Кихот. Завтрак и пошел на Экспо, за номером.

Организаторы Казанского марафона в этом году учли, как мне кажется, все замечания, которые были озвучены в прошлом году спортсменами.

Никаких очередей при получении номеров, достойная Экспо-выставка, паста-пати, кому не хватило или вдруг не марафонец — порция пасты за 1 рубль! Где еще такое было? Никакой толкучки, все чинно и где-то даже благородно. Правда ценник в представленных на выставке магазинах был сильно задран. Такова цена участия и арендной платы, я полагаю.

Купив гели и пообщавшись с знакомыми спортсменами, я пошел медитировать — так я называю лежание перед теликом в день перед стартом. Бутылка пива и много соленой рыбы в этот день всегда со мной — тренер научил, чтобы избавиться от большой моей проблемы — судорог. 21 мая в Казани обещали жару по всем прогнозам.

Спортивная форма была разложена в порядке одевания по всему гостиничному номеру, подарки куплены. Осталось дождаться старта.

За ночь очень много раз просыпался и смотрел на часы — не проспал ли? Не пора ли вставать? Но по утру чувствовал себя относительно хорошо, благодаря сдвижке во времени с Пермью — выспался. Завтрак за 2 часа, лежу — жду. И тут по телевизору показывают как бегут Казанский марафон и я вижу там знакомых ребят из Перми, которые бегут — мне чуть плохо не стало. Как? Почему? Неужели старт не в 10? О Боже!!!

Как оказалось, часть наших спортсменов, зарегистрировались помимо марафонской дистанции на забег 3 км, который стартовал в 9 часов. И его в прямом эфире показывали на Матч ТВ. Ребята-то наши — кони, финишировали в группе лидеров, вот их и показали. Благо я вовремя разобрался и не умчал в стартовый городок раньше положенного времени.

Старт был организован по кластерам — самые быстрые стартуют из кластера А, затем В, С и так далее. Я стартовал из кластера В. За 15 минут до общего старта стартовали девушки-профессионалы, они соревновались с мужчинами-профессионалами за серьезный приз. Как и в прошлом году, мужики не догнали.

Самый главный сюрприз — погода была отличная, вместо ожидаемой жары всего + 12 и ветерок. Причем через 4 часа было +5.

Накануне вечером, обсуждая с тренером стратегию на забег изначально обсуждали бежать в темпе 5,10-5,15 мин/км. Но узнав, что будет жарко, Илья выдал такую тираду, что сюда ее вставить будет нельзя — Роскомнадзор заблокирует и мы приняли решение бежать на темпе 5,20.

Увидев такой подарок природы, я решил сразу бежать на 5,10 и в конце бороться. Главная цель у меня в голове была — пробежать быстрее 3 часов 40 минут — это где-то в районе 5,10 мин на километр.

10-00 — старт. Стартовали все вместе — бегущие 10, 21 и 42 км. Первые 10 км бежать было тесновато и, поддавшись всеобщей эйфории, я почти каждый километр выбегал из 5 минут. Спросил у пейсера на 3:30 на каком темпе он бежит, оказалось на 5:00 мин/км. Быстро для меня. После 15 км решил немного притормозить.

На Московском марафоне, в 2015 году, я стартовал существенно быстрее того, что рекомендовал мне тренер. После 27 км я осознал ,что был не прав, но было уже поздно — судороги, отсутствие сил и прочие прелести быстрого старта накрыли меня. Финишировал, вернее дополз, но с результатом существенно ниже планируемого. Выводы сделал. Опробовать эти выводы представилось только в Казани, так как марафон Белые ночи в 2016 году как тестовая площадка для моих выводов не подошел — там было очень-очень жарко.

Трасса в этом году была проложена в один круг, и, как я назвал, лучами — то есть ты бежишь сначала в одну сторону, добегаешь до разворота и бежишь обратно по этому же лучу, только по другой стороне дороги. Такая трасса позволяла периодически видеть и приветствовать «дай пять» своих знакомых. Правда, когда я таким образом, на очередном из лучей, поприветствовал своего знакомого Николая Иванова из Ижевска на 36 километре бега — меня чуть не развернуло на 180 градусов и темп бега на какой то момент у меня существенно снизился.

21 км прошел как один миг — равнинная часть марафона на этом закончилась. Отметил для себя, что на отметке 21 км мой результат был 1 час 45 минут 44 секунды и побежал дальше. А дальше началась горная часть забега — два длиннющих тягуна и горка под финиш, чтобы не скучали.

Честно говоря я ждал, что будет намного тяжелее на этих подъемах. Весь мой опыт говорил, что я плохо бегаю по холмистым трассам, тяжело забегаю, потом не могу восстановить целевой темп, ухудшается общее самочувствие. В этот раз все было по-другому — темп упал, но не существенно, чувствовал себя хорошо. В первую очередь, как мне кажется, сыграл тот объем, который был мною набран при подготовке к марафону, соблюдение графика питания и графика питья на трассе. В отличие от прошлого года на трассе было все очень хорошо с пунктами питания. И даже на первых километрах, когда бежали вместе с участниками на более короткие дистанции, воды хватало всем. Пункты питания были чаще, чем 5 км. Хотя на последних километрах 10, на набережной, я бы поставил парочку дополнительных пунктов питания, но, как говорится — в этом году на Казанский марафон — грех жаловаться. Гели я стандартно употребляю на 10, 20, 30 и 36 км дистанции. Ем большие, по 70 грамм минимум.

К концу трассы ноги забились, отказывались слушаться, но я продолжал бежать. Отказ систем наступил значительно позднее, чем я рассчитывал, где-то на 36-37 км. Оставшиеся 5 км я спокойно для себя преодолел на морально-волевых.

Финишировал с рекордным для себя временем 3 часа 38 минут 11 секунд.

По ощущениям — мог бежать быстрее, наверное даже на темпе 5:00. Некоторый запас прочности остался в голове. Обычно после марафонов я чувствую себя плохо — все болит, нет сил, в этот раз я был относительно бодр.

Надеюсь этот запас прочности останется у меня до Московского марафона и я смогу выполнить свой план-минимум на этот год — выбежать из 3 часов 30 минут.

Спасибо всем, кто верил в меня, поддерживал, переживал.


Оставить отзыв

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо войти.

Видео приколы - PROUD CHECHEN. Профиль